morčacie sendviče s drobným ovocím

:: 1st marec 2011 :: Prispel andrea do kategórie Nezaradené

porcie

2

ingrediencie

  • 1 lyžica nízkotučnej majonézy
  • 1 lyžica nízkotučného bieleho jogurt
  • 4 lyžice nízkotučného taveného syra
  • 4 lyžice čerstvých alebo konzervovaných brusníc
  • 4 plátky celozrnného chleba
  • 180 gs pečených morčacích pŕs nakrájaných na tenké plátky
  • 4 šalátové listy

postup

V miske zmiešajte prvé 3 ingrediencie. Potom pridajte brusnice a zmes natrite na chlieb. Navrstvite plátky morčacieho mäsa s listami šalátu. Do zmesi ešte môžete pridať lístky špenátu, maliny a jadrá vlašských orechov.

nutričné hodnoty v porcii

energia: 314 kcal

  • bielkoviny: 28g
  • sacharidy: 30g
  • tuky: 10g

komentujte na Vašej nástenke: