rýchle zdravé lievance

:: 2nd marec 2011 :: Prispel andrea do kategórie Nezaradené

porcie

2

ingrediencie

  • 1 šálka syra cottage
  • 1/4 šálky nízkotučného mlieka
  • 3/4 šálky celozrnnej pšeničnej múky
  • 2 vaječné bielky
  • 1/2 lyžičky citrónovej šťavy
  • 1 šálka čerstvých brusníc alebo iného drobného ovocia
  • malé množstvo oleja na vymazanie panvice

postup

v nádobe zmiešajte syr s mliekom a múkou. Do inej nádoby dajte čerstvé bielky a ušľahajte z nich sneh. Sneh pridajte do nádoby so syrom, vmiešajte citrónovú šťavu a borovnice. Lyžicou nanášajte riedke cesto na rozpálenú panvicu, potrenú tukom, a tvorte lievance. Opečte ich po oboch stranách do svetlo-hnedého zafarbenia.

nutričné hodnoty v porcii

energia: 307 kcal

  • bielkoviny: 22g
  • sacharidy: 48g
  • tuky: 3g
:: Tagy: , ,

komentujte na Vašej nástenke: