po tréningu sa vždy najedzte!

:: 1st marec 2011 :: Prispel andrea do kategórie rýchlosť metabolizmu

OTÁZKA: Keď po tréningu nemám žiadne jedlo, čo sa v mojom tele odohráva? Viem, že pokiaľ sa snažím pribrať na svaloch, nie je to práve vhodné. Ale keď držím diétu, môže mi to nejako pomôcť zhodiť pár kilogramov?

ODPOVEĎ: Keď sa vzdáte jedla po tréningu, tak sa Vaše telo dostane do katabolického stavu, pri ktorom sa svaly začnú rozkladať. Nastane hormonálny posun, ktorý tento nepriaznivý proces ešte viac urýchli. Metabolizmus sa spomalí a strata tuku sa oddiali. V skratke – pokiaľ preskočíte potréningové jedlo, stane sa presný opak toho, v čo dúfate. Vaše telo začne spalovať svaly a nie tuk. Preto by ste nemali toto dôležité jedlo vynechať. Môžete znížiť množstvo energie resp. sacharidov u iných jedál. Jedlo, ktoré prijmete po tréningu, je veľmi podstatné a malo by obsahovať čo najviac rýchlovstrebávaných bielkovín (40-60g) a sacharidov (40-100g podľa intenzity tréningu).

Chris Aceto, M&F 3/2009 str.25

:: Tagy: , ,

komentujte na Vašej nástenke: