príspevky obsahujúce: ‘metabolizmus’

vajcia – jesť alebo nejesť?

:: 2nd marec 2011 :: Prispel andrea do kategórie prečo bielkoviny?
:: Tagy: , , ,

Vajcia patria k potravinám, ktoré majú v našich jedálnych lístkoch stabilné miesto, keďže obsahujú kvalitné živiny. Prednosťou vajec je najmä vysoká biologická hodnota bielkovín, ktoré sú v nich obsiahnuté. Majú natoľko ideálne a komplexné zloženie nevyhnutných aminokyselín, že sú vzorom pre posudzovanie biologickej hodnoty všetkých bielkovín. Odborníci na výživu a stravovanie tvrdia, že vajcia sú […]

mlieko – kvalitný zdroj bielkovín

:: 2nd marec 2011 :: Prispel andrea do kategórie prečo bielkoviny?
:: Tagy: , , ,

mlieko je bohatým zdrojom kvalitných bielkovín. V každom pohári 225 ml mlieka najdete asi 8 g bielkovín, ktoré sú z 80% kazeínové a z 20 % srvátkovej povahy. V každom pohári je ešte 12 g sacharidov. Aj keď je mlieko potravinou s nízkym glykemickým indexom, výrazne zvyšuje vylučovanie inzulínu, aj keď hladina glukózy nerastie. To […]

najčastejšie kladené otázky o znižovaní tuku

:: 2nd marec 2011 :: Prispel andrea do kategórie o redukcii tuku
:: Tagy:

odpovedajú poprední diétologóvia a športovci čo je pri znižovaní tuku tým najdôležitejším požiadavkom? Je to pomer medzi prijímanou a vydávanou energiou. Ide o to, koľko kalórií získate výživou a koľko ich vydáte pre potreby vášho metabolimu a cvičenia. Akonáhle dodaná energia preváži nad vydanou, priberáte. Ak vydáte viac, ako prijmete, chudnete. Podstatou každého programu na […]

po tréningu sa vždy najedzte!

:: 1st marec 2011 :: Prispel andrea do kategórie rýchlosť metabolizmu
:: Tagy: , ,

OTÁZKA: Keď po tréningu nemám žiadne jedlo, čo sa v mojom tele odohráva? Viem, že pokiaľ sa snažím pribrať na svaloch, nie je to práve vhodné. Ale keď držím diétu, môže mi to nejako pomôcť zhodiť pár kilogramov? ODPOVEĎ: Keď sa vzdáte jedla po tréningu, tak sa Vaše telo dostane do katabolického stavu, pri ktorom […]

sme chorá populácia, ale máme šancu

:: 26th február 2011 :: Prispel andrea do kategórie rýchlosť metabolizmu
:: Tagy:

Poruchy metabolizmu sú príčinou mnohých chorôb, ktoré sa výrazne podpisujú pod zdravotný stav populácie sveta. Problémom, o ktorom sa v poslednom čase veľa hovorí, je metabolický syndróm. Na túto tému sme hovorili s odborníkom na poruchy metabolizmu, doktorom Jaroslavom Fábrym. Čo sú problémy metabolického syndrómu? Veľmi vážnym problémom je obezita, alarmujúci je najmä jej výskyt […]

pravidelný pohyb

:: 24th február 2011 :: Prispel andrea do kategórie zrýchlenie metabolizmu
:: Tagy: ,

Bez pravidelnej fyzickej aktivity sa metabolizmus bude zrýchľovať len pomaly. Preto musíte zaradiť pravidelný pohyb do Vášho źivota. Pohyb je základný princíp života ako takého, jeho rozmanitosť je obrovská. Pohyb je dôležitý k našej existencii a nášmu zdraviu. Pohyb má liečivú silu. Pomáha predchádzať nielen chorobám, ale ich aj liečiť. Úmrtnosť ľudí, ktorí sa nepohybujú, […]

voda a pitný režim

:: 24th február 2011 :: Prispel andrea do kategórie zrýchlenie metabolizmu
:: Tagy: , ,

Voda ja hlavným „očisťovadlom“ a preto jej nikdy nie je dosť. Voda v našom organizme významne ovplyvňuje metabolizmus a je hlavným nosičom, živín, minerálov, vitamínov, stopových prvkov a ďalších elementov. Takmer každá chemická reakcia v našom organizme sa deje vo vodnom prostredí. Voda transportuje živiny ku všetkým orgánom, udržiava správnu funkčnú a reprodukčnú schopnosť našich […]

doba hojnosti – pravidelná strava

:: 24th február 2011 :: Prispel andrea do kategórie rýchlosť metabolizmu
:: Tagy: ,

Rešpekt. Iba rešpekt ku vlastnému telu Vám postačí nastaviť ho do režimu hojnosti. Znamená to že pri pravidelnej strave dosiahnete vyvážený stav a všetkého je dostatok. Tak sa dajú zrýchliť všetky procesy, je na to dosť energie a netreba ňou šetriť na horšie časy v podobe ukladania do tukových rezerv. Dostať sa do režimu hojnosti […]

prečo ovocia nie je nikdy dosť?

:: 23rd február 2011 :: Prispel andrea do kategórie zelenina a ovocie
:: Tagy:

Využite všetky výhody pestrej palety ovocia, ktoré sú dnes dostupné v supermarketoch po celý rok. V regáloch najdete melóny, broskyne, drobné ovocie, slivky, pomaranče, hrušky aj jablká. Ovocný cukor – fruktóza má nízky glikemický index, tzn. pomaly sa vstrebávajú do organizmu. Akonáhle máte vyrovnanú hladinu krvného cukru, fruktóza prechádza z ovocia priamo do svalov ako […]

rybie mäso

:: 23rd február 2011 :: Prispel andrea do kategórie prečo bielkoviny?
:: Tagy: , , , ,

Rybie mäso sa vyznačuje vysokou biologickou hodnotou a jeho prednosť oproti červenému mäsu je ľahká stráviteľnosť. Podľa tohto, ryby môžu jesť dokonca chorí a kvôli tomu je rybie mäso v mnohých krajinách považované za diétnu potravinu. Všetky ostatné výživné látky (vitamíny a minerály) prítomné v rybacom mäse tak podľa všetkého predstavujú kompletnú potravinu. Osobitne sa […]